בלוג
נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)
כולנו שמענו את המונח הזה בשלב מסוים בחיינו, אבל לא באמת הבנו עד הסוף מה הוא אומר.
נוגדי חמצון הם קו ההגנה הראשון כשמדובר במלחמה ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות והרס התאים.
נוגדי חמצון מנטרלים את ההשפעה שיש לאותם רדיקלים חופשיים בגוף שלנו וכך מפחיתים נזק חמצוני המקושר עם מחלות ניווניות.
לנוגדי חמצון, אם כך, תפקיד חשוב, הם מאטים את תהליך ההזדקנות ואת התנוונות התאים בגופינו. למעשה נלחמים כנגד אותם דברים אשר גורמים להפחתת רמות האנרגיה שלנו ואשר מזקינים אותנו.
הוויטמינים הנפוצים ביותר במשפחה הזאת הם: ויטמין A, C ו E, בטא קרוטן וליקופן, אשר נמצאים בין היתר בפירות יער, ארטישוק, אגוזים.
הגוף שלנו יכול לייצר באופן עצמאי נוגדי חמצון כתגובה למצבי לחץ וכתגובה להיווצרות של דיקלים חופשיים.
לחץ אשר אינו מטופל כראוי יכול לגרום לנזקים ברמה התאית. נוגדי החמצון המשתחררים בגופנו עוזרים להקטין את הנזק החמצוני.
אנו בבדיקת ה DANOVAFit בודקים באיזו יעילות הגוף שלנו מייצר אותם נוגדי חמצון. אפרט על כך בהמשך.
נוגדי חמצון חשובים מאוד עבור ספורטאים, בין אם חובבנים ובין אם מקצועיים, שכן האנרגיה הנדרשת לאימון מייצרת עקה חמצונית. מחקרים שפורסמו לאחרונה סיפקו לנו כמה תובנות מעניינות לגבי התפקיד של נוגדי החמצון בגופו של מתאמן.
נוגדי חמצון במהלך אימון
לעקה חמצונית במהלך אימון יש תפקיד חשוב, היא למעשה עוזרת לגוף להסתגל לאימון וכך להשתפר מאימון לאימון. ועל כן לא מומלץ מיד בסוף האימון לקחת כמות מוגזמת של תוספי מזון המכילים נוגדי חמצון (אם אכן מטרת האימון היא לקחת את הגוף לקצה שלו ולהשתפר).
נוגדי חמצון במהלך התאוששות
מבט נוסף ומעניין של נוגדי חמצון הוא בהקשר של התאוששות, שכן הם מקושרים עם הפחתת כאבי שרירים והפחתת הנזק החמצוני (כאמור לעיל). ועל כן אותם נוגדי חמצון יעילים כשאנו רוצים להתאושש במהירות ולהפחית כאבי שרירים.
עבור ספורטאים תחרותיים אשר צריכים להתאושש במהירות בין אימון לאימון או בין תחרות לתחרות, ולהגיע בשיאם למקצה הבא, אנו נמליץ לקחת תוספים של נוגדי חמצון.
אותם תוספים יכולים להועיל גם לאלו אשר מייצרים באופן טבעי רמות נמוכות של נוגדי חמצון, או שמתקשים להתאושש בין האימונים. אך יש לזכור שבמידה ואתם רוצים שגופכם יסתגל לאימונים, לצריכה של נוגדי חמצון בסמיכות לאימון יש השפעה אשר מקהה את האפקט של האימון, ועלולה למנוע מכם להגיע ליעדכם.
נוגדי חמצון בחיי היומיום
סטרס חמצוני, והיווצרות רדיקלים חופשיים, אינו קורה רק במהלך פעילות גופנית. מזון מעובד, זיהום, לחץ נפשי, כל אלה מעלים את הרמה שלהם בגוף. אם אתם מרגישים, רדומים, מותשים או חסרי רצון ומוטיבציה, ייתכן שמדובר ברדיקלים חופשיים הנמצאים בעבודה. ועל כן הכללה של נוגדי חמצון בתזונה היומיומית הינה חשובה ביותר על מנת להפחית את הנזק החמצוני.
לנוגדי חמצון יש תפקיד חשוב ושימושי בחיי היומיום ובאימונים, אך יש להשתמש בהם כהלכה, בהתאם למטרות וליכולות הגופניות, ואם בכלל.
בעזרת בדיקת ה - DANOVAFit אנו בדנובה ד.נ.א מספקים לכם מבט מעמיק ותובנות ייחודיות בנוגע ליכולת של גופכם להתמודד עם נזקים חמצוניים.
מידע זה, יכול להיות מאוד שימושי בעת תכנון התזונה וצריכת תוספים.
נכתב ע"י - סתיו ברין, בעלת תואר ראשון B.Sc במדעי התזונה
נוגדי חמצון הם קו ההגנה הראשון כשמדובר במלחמה ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות והרס התאים.
נוגדי חמצון מנטרלים את ההשפעה שיש לאותם רדיקלים חופשיים בגוף שלנו וכך מפחיתים נזק חמצוני המקושר עם מחלות ניווניות.
לנוגדי חמצון, אם כך, תפקיד חשוב, הם מאטים את תהליך ההזדקנות ואת התנוונות התאים בגופינו. למעשה נלחמים כנגד אותם דברים אשר גורמים להפחתת רמות האנרגיה שלנו ואשר מזקינים אותנו.
הוויטמינים הנפוצים ביותר במשפחה הזאת הם: ויטמין A, C ו E, בטא קרוטן וליקופן, אשר נמצאים בין היתר בפירות יער, ארטישוק, אגוזים.
הגוף שלנו יכול לייצר באופן עצמאי נוגדי חמצון כתגובה למצבי לחץ וכתגובה להיווצרות של דיקלים חופשיים.
לחץ אשר אינו מטופל כראוי יכול לגרום לנזקים ברמה התאית. נוגדי החמצון המשתחררים בגופנו עוזרים להקטין את הנזק החמצוני.
אנו בבדיקת ה DANOVAFit בודקים באיזו יעילות הגוף שלנו מייצר אותם נוגדי חמצון. אפרט על כך בהמשך.
נוגדי חמצון חשובים מאוד עבור ספורטאים, בין אם חובבנים ובין אם מקצועיים, שכן האנרגיה הנדרשת לאימון מייצרת עקה חמצונית. מחקרים שפורסמו לאחרונה סיפקו לנו כמה תובנות מעניינות לגבי התפקיד של נוגדי החמצון בגופו של מתאמן.
נוגדי חמצון במהלך אימון
לעקה חמצונית במהלך אימון יש תפקיד חשוב, היא למעשה עוזרת לגוף להסתגל לאימון וכך להשתפר מאימון לאימון. ועל כן לא מומלץ מיד בסוף האימון לקחת כמות מוגזמת של תוספי מזון המכילים נוגדי חמצון (אם אכן מטרת האימון היא לקחת את הגוף לקצה שלו ולהשתפר).
נוגדי חמצון במהלך התאוששות
מבט נוסף ומעניין של נוגדי חמצון הוא בהקשר של התאוששות, שכן הם מקושרים עם הפחתת כאבי שרירים והפחתת הנזק החמצוני (כאמור לעיל). ועל כן אותם נוגדי חמצון יעילים כשאנו רוצים להתאושש במהירות ולהפחית כאבי שרירים.
עבור ספורטאים תחרותיים אשר צריכים להתאושש במהירות בין אימון לאימון או בין תחרות לתחרות, ולהגיע בשיאם למקצה הבא, אנו נמליץ לקחת תוספים של נוגדי חמצון.
אותם תוספים יכולים להועיל גם לאלו אשר מייצרים באופן טבעי רמות נמוכות של נוגדי חמצון, או שמתקשים להתאושש בין האימונים. אך יש לזכור שבמידה ואתם רוצים שגופכם יסתגל לאימונים, לצריכה של נוגדי חמצון בסמיכות לאימון יש השפעה אשר מקהה את האפקט של האימון, ועלולה למנוע מכם להגיע ליעדכם.
נוגדי חמצון בחיי היומיום
סטרס חמצוני, והיווצרות רדיקלים חופשיים, אינו קורה רק במהלך פעילות גופנית. מזון מעובד, זיהום, לחץ נפשי, כל אלה מעלים את הרמה שלהם בגוף. אם אתם מרגישים, רדומים, מותשים או חסרי רצון ומוטיבציה, ייתכן שמדובר ברדיקלים חופשיים הנמצאים בעבודה. ועל כן הכללה של נוגדי חמצון בתזונה היומיומית הינה חשובה ביותר על מנת להפחית את הנזק החמצוני.
לנוגדי חמצון יש תפקיד חשוב ושימושי בחיי היומיום ובאימונים, אך יש להשתמש בהם כהלכה, בהתאם למטרות וליכולות הגופניות, ואם בכלל.
בעזרת בדיקת ה - DANOVAFit אנו בדנובה ד.נ.א מספקים לכם מבט מעמיק ותובנות ייחודיות בנוגע ליכולת של גופכם להתמודד עם נזקים חמצוניים.
מידע זה, יכול להיות מאוד שימושי בעת תכנון התזונה וצריכת תוספים.
נכתב ע"י - סתיו ברין, בעלת תואר ראשון B.Sc במדעי התזונה
